La confiance en soi

Cette semaine je vous entretiendrai de la confiance en soi, sujet de l’heure s’il en est un. Alors d’abord qu’est-ce que la confiance en soi, comment peut-on la définir? La confiance en soi, c’est lorsque l’on croit qu’on a ce qu’il faut pour bien mener sa vie, être bien dans sa peau, être heureux.

Et donc, sur quoi peut-on s’appuyer pour se sentir en confiance? Sur nos forces, qualités et talents bien sûr, mais aussi sur cette partie de nous que nous apprécions moins, l’ombre de notre personnalité.

Tout d’abord s’appuyer sur ses talents, cela semble facile et pourtant combien d’entre nous ne s’attribuons pas nos talents, n’acceptons pas qu’ils font partie de nous et que nous les avons reçus. Alors pour avoir confiance en soi, il est important d’accepter avec grâce ces merveilleux talents que nous possédons. Comment? Tout d’abord en faisant la liste de ceux-ci, en osant les regarder et les recenser. Ensuite, en regardant, dans nos vies, les effets et résultats que ces talents apportent, encore une fois, on peut en faire la liste. Puis, en osant les utiliser consciemment, c’est-à-dire en décidant de poser des gestes et actions en lien avec nos talents. Et finalement, en se reconnaissant de ses réussites, en se félicitant et en célébrant nos capacités utilisées avec succès. Et si le résultat est moins réussi, en se félicitant d’avoir tout de même osé.

Maintenant, qu’en est-il de la partie ombre, qui elle aussi peut servir de levier à notre confiance en soi? Il s’agit d’abord d’admettre qu’elle existe, qu’elle fait partie de nous et qu’elle a sa place. Par exemple, si j’ai une tendance à l’impatience, je peux l’admettre tout simplement et travailler à devenir plus patiente. Une fois que j’ai fait une place à cette partie de moi qui est dans l’ombre, je peux l’amener à la lumière et en faire une force, en sachant que si j’ai peu de patience, je serai quelqu’un d’efficace et de rapide.

Voici donc quelques moyens permettant de prendre confiance en soi et de s’appuyer sur ses capacités et traits de personnalité.

Le Tarot psychologique

Il existe en effet un jeu de tarot conçu spécifiquement pour l'intervention et la croissance psychologique. Élaboré en Californie dans les années soixante-dix, le tarot Hurley & Horler est une jeu tout en noir et blanc. Contenant les lames des tarots classiques, soit les arcanes majeurs et les arcanes mineures, il permet au consultant d'entrer en contact avec la partie créative et inconsciente du cerveau et ainsi apporter d'autres éclairages à une situation ou une difficulté vécue. Comme les tarots classiques, le jeu de Hurley & Horler véhicule des symboles et archétypes qui interpellent la créativité et la résilience. Méthode projective comme celle si connue des taches d'encre, les lames du jeu amènent le consultant à se projeter dans les images comme dans un miroir et ainsi découvrir sa véritable image et se l'approprier. Il est aussi possible d'utiliser d'autres jeux de tarot que celui de Hurley & horler,les images qui nous parlent le plus sont certainement les bonnes à utiliser! En plus, l'utilisation du tarot, celui de Hurley ou un autre, apporte un côté ludique et rafraîchissant à la thérapie. Vous voulez tenter l'expérience, donnez moi un coup de fil!

Qu'est-ce que l'IMO

Méthode de traitement des traumatismes. l'intégration par le mouvement oculaire (IMO) est une technique qui permet, par des mouvements des yeux, de relocaliser un traumatisme au cerveau, d'en réactiver les mémoires pour le résorber et comme le dit si bien le nom, l'intégrer.
L'expérience vécue devient alors un souvenir, qui peut demeurer marquant, mais pas handicapant. Cette méthode créée par Connirea et Steve Andreas est d'une efficacité étonnante, en réactivant les différents modes sensoriels (vue, ouïe, touché, odorat et goût), le processus naturel d'auto-guérison se met en fonction et permet la disparition des symptômes attachés au choc subit.
Les peurs démesurées ou incontrôlables suite à une agression ou à une expérience traumatisante, les phénomènes de reviviscence ou de vision du traumatisme, les phobies générées par le choc et les traces laissées dans le centre des émotions disparaissent et laissent place à la guérison et à la sérénité.

Qu’est-ce que la relation d'aide ?

Il s’agit d’un support, d’une aide qui permet d’apporter des changements dans votre vie actuelle pour arriver à être plus heureux.

Pratiquement parlant, le suivi thérapeutique peut servir à : trouver un sens à sa vie, faire la lumière sur des comportements ou situations qui se répètent, se sentir bien dans sa peau ou améliorer ses relations avec les autres.

Qu’est-ce que l’hypnose ?

C’est un état modifié de conscience proche parent de la méditation ou de la visualisation. L’hypnose est une technique thérapeutique qui permet de se connecter directement à son fors intérieur.

L’hypnose est donc un exercice de concentration ciblée vous mettant en contact avec vos ressources intérieures pour accéder au bien-être.

Plus concrètement, l’hypnose permet de gérer et de régler des dynamiques de stress, d’anxiété, de phobies, de compulsions, de traumatismes, de mal-être et même de maladie.